Срд, 28
13°
Чтв, 29
15°
Птн, 30
18°
ЦБ USD 58.45 0.27 29/09
ЦБ EUR 55.72 -0.28 29/09
Нал. USD 64.01 / 69.99 28/09 18:02
Нал. EUR 62.05 / 64.8 28/09 16:35
Возвращение к нормальному сну после праздников займет до пяти дней — сомнолог
По словам профессора, в первые рабочие дни после праздников никто не сможет нормально работать из-за стресса для организма.

Сомнолог рассказал, сколько времени займет восстановление организма после праздников. Об этом передает «Агентство Москва» со ссылкой на президента ООО «Российское общество сомнологов» Романа Бузунова.

По словам профессора, в первые рабочие дни после праздников никто не сможет нормально работать из-за стресса для организма.

Как отметил Бузунов, за время праздников происходит смещение биологических ритмов практически на пять часов. По его словам, в рабочие дни люди в основном просыпаются между 6:30 и 7:00 утра, а в новогодние праздники этот процесс сдвигается примерно до полудня.

«В рабочие дни жители столицы чаще всего встают в 6:30-7:00, а в выходные в 9:30—10:00. На Новый год в среднем с 11 до 12 все просыпаются, то есть это смещение биологических ритмов практически на пять часов. Адаптация обратно к нормальному графику занимает час в сутки, то есть если на пять часов сместились внутренние часы, в норму человек придет примерно через пять суток, а это фактически полная рабочая неделя. Поэтому у нас всю неделю после Нового года никто еще нормально не работает», — сказал специалист.

Сомнолог дал рекомендации, как ускорить восстановление организма. «Чтобы было проще вернуться к привычному режиму сна и бодрствования, можно принимать препараты мелатонина три-четыре дня за 30 минут до сна, которые настраивают циркадные ритмы. Ни в коем случае нельзя спать днем, даже если вы не доспали, лучше потерпеть и лечь спать в привычное время. Желательно употреблять около двух литров жидкости в день и дробно принимать легкую пищу, так как работа кишечника также перестраивается постепенно», — прокомментировал он. Также Бузунов порекомендовал в светлое время суток выходить на улицу на 30-40 минут.