Что-то не так?
Пожалуйста, отключите Adblock.

RZN.info — Рязанский городской сайт, мы освещаем все что происходит в Рязани и области, ключевые российские и международные события, публикуем полноформатные интервью и репортажи, формируем сюжеты по главным событиям. Чтобы все это делать необходимо вкладывать средства и силы в новые форматы, в развитие. Мы запускаем новые рубрики и делаем все это для вас, наших читателей, но есть процент пользователей, у которых включен Adblock на нашем сайте.

Мы стараемся размещать только региональную релевантную рекламу, которая будет интересна не только рекламодателям, но и нашим читателям. Отключив Adblock, вы поможете не только нам, но и себе. Спасибо!

Как добавить наш сайт в исключения AdBlock

15:09, 10 января 2018 2 151
 0    0

Возвращение к нормальному сну после праздников займет до пяти дней — сомнолог

Возвращение к нормальному сну после праздников займет до пяти дней — сомнолог

Сомнолог рассказал, сколько времени займет восстановление организма после праздников. Об этом передает «Агентство Москва» со ссылкой на президента ООО «Российское общество сомнологов» Романа Бузунова.

По словам профессора, в первые рабочие дни после праздников никто не сможет нормально работать из-за стресса для организма.

Как отметил Бузунов, за время праздников происходит смещение биологических ритмов практически на пять часов. По его словам, в рабочие дни люди в основном просыпаются между 6:30 и 7:00 утра, а в новогодние праздники этот процесс сдвигается примерно до полудня.

«В рабочие дни жители столицы чаще всего встают в 6:30-7:00, а в выходные в 9:30—10:00. На Новый год в среднем с 11 до 12 все просыпаются, то есть это смещение биологических ритмов практически на пять часов. Адаптация обратно к нормальному графику занимает час в сутки, то есть если на пять часов сместились внутренние часы, в норму человек придет примерно через пять суток, а это фактически полная рабочая неделя. Поэтому у нас всю неделю после Нового года никто еще нормально не работает», — сказал специалист.

Сомнолог дал рекомендации, как ускорить восстановление организма. «Чтобы было проще вернуться к привычному режиму сна и бодрствования, можно принимать препараты мелатонина три-четыре дня за 30 минут до сна, которые настраивают циркадные ритмы. Ни в коем случае нельзя спать днем, даже если вы не доспали, лучше потерпеть и лечь спать в привычное время. Желательно употреблять около двух литров жидкости в день и дробно принимать легкую пищу, так как работа кишечника также перестраивается постепенно», — прокомментировал он. Также Бузунов порекомендовал в светлое время суток выходить на улицу на 30-40 минут.


© RZN.info

Добавьте RZN.info в свои источники «Яндекс Новости» и «Google News»

RZN.info - Breaking News в Telegram
Получайте уведомления о важных событиях прямо в мессенджере - на iOS, Windows, Android и Linux
Загрузка комментариев...
Новости партнеров
4 часа назад

Итоги года: в Рязанской области появился новый формат загородной недвижимости

Первый и пока единственный пример — Зеленинские дворики в Рыбновском районе.