Врач назвала рязанцам продукты, которые полезно употреблять перед сном. Об этом пишет Газета.RU со ссылкой на нутрициолога Ирину Попкову.

Эксперт сообщила, что овощи и фрукты (бананы, киви, вишня) — содержат мелатонин и магний, способствующие расслаблению.

Медленные углеводы (гречка, овсянка, батат) — помогают организму плавно перейти в режим отдыха.

Продукты с триптофаном (индейка, тыквенные семечки, миндаль) — участвуют в выработке гормона сна.

Травяные чаи (ромашка, мелисса) — успокаивают нервную систему.