Рязанцам рассказали, какие продукты стоит съесть перед экзаменом. Рекомендации дол региональный Роспотребнадзор.

Там рассказали, что для максимальной концентрации лучше есть:

• белки + полезные жиры: рыба, яйца, орехи, сыр;
• витамины: цитрусовые, ягоды, болгарский перец;
• медленные углеводы: овсянка, цельнозерновой хлеб;
• суперфуды для мозга: темный шоколад (от 70%), авокадо, черника.

Также перед экзаменами лучше не пить кофе, так как он вызывает нервозность, не есть сладости и фастфуд, так как они вызывают сонливость.

Перед экзаменом стоит съесть банан или горсть миндаля для энергии. Во время экзамена нужно пить воду или зеленый чай. А накануне стоит выпить теплое молоко с медом для крепкого сна.