Врач-сомнолог Александр Пальман назвал норму по количеству часов сна. Интервью опубликовало .
«В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может оказаться недостаточным или избыточным», — добавил сомнолог.
В случае если человек спит необходимое ему количество часов, но все равно не высыпается, ему необходимо обратиться к врачу, отметил Пальман, поскольку это может быть признаком физических или психологических проблем.
«Это уже гиперсомния — избыточная сонливость. Это не норма. Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна. Надо консультироваться с доктором и решать, что это за проблемы и как их исправлять», — уверен Пальман.
По словам Пальмана, периодически недосып можно компенсировать длительным сном в выходные дни, но это не должно стать регулярным.