Птн, 29
Сбт, 30
12°
Вск, 31
16°
ЦБ USD 92.26 -0.33 29/03
ЦБ EUR 99.71 -0.56 29/03
Нал. USD 93.66 / 99.9 28/03 17:05
Нал. EUR 102.04 / 103.48 28/03 18:00
Семь минут бега в день на 45% снижают риск смерти от болезней сердца – ученые

Ежедневные семиминутные пробежки снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 45%. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Айова, пишет The Guardian.

Исследователи изучили данные более 55 тысяч человек в возрасте от 18 до 100 лет и выяснили, что для поддержания здоровья достаточно всего семи минут бега в день. Ученые вели наблюдения за участниками исследования в течение 15 лет. За время исследования ушли из жизни более трех тысяч человек. По данным ученых, всего 1217 случаев смерти были связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Согласно результатам исследования, бегуны, составлявшие чуть менее четверти участников, имели на 30% более низкий общий риск смерти и на 45% сниженный риск смерти от заболевания сердца или инсульта по сравнению с теми, кто не увлекался бегом. В среднем они также жили на три года дольше, говорится в сообщении.

Ученые также выяснили, что люди, регулярно занимавшиеся бегом примерно на протяжении шести лет, имели самые большие преимущества для здоровья. Риск смерти от сердечных болезней или инсульта был снижен в их случае на 50%, уточняется в сообщении.

При этом речь идет о преодолении дистанции менее 10 км. Полезным оказывался бег со скоростью менее 10 км в час. Причем пробежки менее часа в неделю были так же полезны, как и бег в течение трех часов в неделю.