Ежедневные семиминутные пробежки снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 45%. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Айова, пишет
Исследователи изучили данные более 55 тысяч человек в возрасте от 18 до 100 лет и выяснили, что для поддержания здоровья достаточно всего семи минут бега в день. Ученые вели наблюдения за участниками исследования в течение 15 лет. За время исследования ушли из жизни более трех тысяч человек. По данным ученых, всего 1217 случаев смерти были связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Согласно результатам исследования, бегуны, составлявшие чуть менее четверти участников, имели на 30% более низкий общий риск смерти и на 45% сниженный риск смерти от заболевания сердца или инсульта по сравнению с теми, кто не увлекался бегом. В среднем они также жили на три года дольше, говорится в сообщении.
Ученые также выяснили, что люди, регулярно занимавшиеся бегом примерно на протяжении шести лет, имели самые большие преимущества для здоровья. Риск смерти от сердечных болезней или инсульта был снижен в их случае на 50%, уточняется в сообщении.
При этом речь идет о преодолении дистанции менее 10 км. Полезным оказывался бег со скоростью менее 10 км в час. Причем пробежки менее часа в неделю были так же полезны, как и бег в течение трех часов в неделю.