\
Вс, 20
11°
Пн, 21
13°
Вт, 22
17°
ЦБ USD 75.03 -0.16 19/09
ЦБ EUR 88.96 0.33 19/09
Нал. USD 74.7 / 77.11 15:44
Нал. EUR 88.6 / 91.06 15:44
Кофе после пяти вечера сокращает сон на час

Выпитые за шесть часов до сна две-три чашки кофе приводят к серьезному нарушению сна. Об этом пишет издание Journal of Clinical Sleep Medicine со ссылкой на работу доктора Кристофера Дрейка из исследовательского центра расстройств сна.

Экспериментальным путем ученый обнаружил, что вечерний кофе может уменьшить суточную норму сна на один час и более.

В исследовании приняли участие 12 человек без особых проблемы со здоровьем. В течении четырех дней участники соблюдали свою обычную суточную норму сна и пили по три таблетки в сутки. Одну таблетку нужно было употреблять за шесть часов до сна, вторую — за три часа и третью — непосредственно перед отходом ко сну. Одна из таблеток содержала 400 миллиграмм кофеина (2-3 чашки кофе), а две другие — плацебо. В один из четырех дней всем участникам предложили принять только плацебо.